대사증후군 예방을 위한 운동 지침

[시간]

하루 30분 이상!

[빈도]

일주일에 최소 3회 또는 거의 매일

[강도]

"조금 힘들다" 느낌이 들 정도 (체력의 40~70%)

[종류]

유연성 운동 / 유산소 운동 / 저항운동(아령)

생활 속 운동법

1. 엘라베이터 대신 계단 이용하기

2. 자동세차 대신 스스로 세차하기

3. 가까운 곳 no-

최대한 멀리 주차하기

4. 활동적인 취미생활 갖기